10 Menu makan malam sehat agar BAB lancar di pagi hari


Makan malam bisa dibilang menjadi jam makan yang penting. Sebab dengan makan malam, maka perutmu tidak akan jadi kosong sepanjang malam yang kemudian bisa menimbulkan gangguan penyakit.

Namun menu makan malam yang tidak sehat bisa membuat perutmu jadi begah. Akibatnya, selain kegemukan menu makan malam ini juga bisa membuat BAB mu tak lancar di pagi hari.

Nah, kamu bingung untuk menentukan menu makan malam yang sehat? Ini adalah panduannya.

Bit
Makan malam dengan bit merupakan solusi yang baik untuk menyehatkan pencernaan. Sebab bit kaya akan serat, kalium, dan magnesium yang bisa membuat ususmu tetap sehat.

Yogurt
Yogurt adalah olahan susu yang tinggi akan bakteri baik di dalamnya. Mengonsumsi yogurt untuk menu makan malam selain bisa menyehatkan pencernaan juga dapat menyingkirkan gangguan lambung serta perut kembung.

Avokad
Meskipun mengandung lemak, namun kandungan lemak tersebut adalah lemak sehat. Lemak ini berfungsi untuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan, kantong empedu, serta pankreas.

Tomat
Tingginya kandungan kalium, magnesium, dan lycopene yang ada di dalam tomat ampuh untuk menjaga kesehatan pencernaan kamu.

Wortel
Wortel selalu dikaitkan dengan kesehatan mata. Padahal makan wortel secara teratur juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan sebab wortel sarat akan serat serta zat antioksidan.

Salmon
Selain sayuran, kamu juga bisa mengonsumsi ikan atau lauk hewani di malam hari. Namun pilihlah lauk hewani yang sehat seperti ikan salmon. Sebab salmon mengandung protein yang dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh.

Buncis
Makan buncis adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan kamu. Konsumsi buncis di malam hari karena tinggi serat di dalamnya.

Mentimun
Mentimun mengandung protein yang disebut dengan erepin. Protein ini membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan. Mentimun juga mengandung serat makanan, vitamin C, dan kalsium yang bisa membantu menyingkirkan masalah perutmu.

Jahe
Jare adalah rempah yang banyak digunakan di masakan Indonesia. Makan jahe baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan karena membuat pergerakan usus jadi lebih aktif.

Beras cokelat
Ingin mengonsumsi karbohidrat untuk menu sarapan? Pilihlah beras cokelat. Sebab karbohidrat di dalamnya termasuk ke dalam karbohidrat sehat serta tinggi serat.

CONVERSATION